Entrenamiento del suelo pélvico

Que mejor forma de ejercitar el suelo pélvico de forma mas correcta que visualizar unos videos para ejercitar el suelo pélvico, desde tu tableta o Smartphone disfrute de estos 3 videos completos de la fisioterapeuta Noruega Kari Bo, mas de 20 minutos de ejercicios listos para que los veas tantas veces como quieras cortesía de (Cedido para su difusión por SCA)
Introducción
En esta introducción veras la importancia de los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico y lo importante que para nosotras y nuestra vida sexual.

En este video dispones de ejercicios muy sencillo de realizar para la ejercitación pélvica, están en castellano y se entienden muy bien, los puedes ver cuantas veces quieras para aprenderte los ejercicios.
Puedes hacerlos en casa con ropa cómoda y una jarapa o colchoneta pequeña para el suelo, dispones de ejercicios de relajación y respiración.

Esta técnica de control instantáneo nos permite de forma eficaz contener las perdidas de orina, que podemos tener en el esfuerzo, por ejemplo al toser o el levantar una carga, con este video te enseñan la forma mas adecuada para toser o coger pequeñas cargas controlando tu suelo pélvico, son unas técnicas muy fáciles de desarrollar que debemos de llevar como una rutina cotidiana para evitar las contingencias de esfuerzo.

CoreWellness es un programa gratuito diseñado para apoyar la salud y bienestar de la mujer, este programa de libre difusión anima alas mujeres a conseguir un mejor control de su cuerpo y de su suelo pélvico.